Os comportamentos humanos e a sua implicação na saúde

A maior parte dos problemas de saúde das pessoas, são originados pelos estilos de vida que elas utilizam.
Como o fumar,consumir drogas, não fazer exercício físico, beber álcool, ter uma alimentação desequilibrada,etc.
Cabe também aos governos de cada país criar um ambiente favorável, de saúde e que todos os cidadão tenham o acesso a cuidados de saúde.


Para adoptarmos um estilo de vida saudável e para nos mantermos em boa forma, quer físico, quer mental, precisamos de:

• Ter uma alimentação equilibrada;
• Controlar o peso;
• Praticar exercício físico regularmente;
• Fazer as horas de sono recomendadas para cada idade;
• Evitar o consumo de substâncias nocivas.

Uma alimentação equilibrada permite um equilíbrio entre a energia consumida e a desperdiçada, por isso, não devemos de consumir mais do que a energia que gastamos.

De acordo, com a roda dos alimentos a composição e o peso que cada grupo de alimentos deve ocupar na nossa alimentação diária é a seguinte:

• Grupo I - Cereais e derivados, tubérculos - 28%
• Grupo II - Hortícolas - 23%
• Grupo III - Fruta 20%
• Grupo IV - Lacticínios - 18%
• Grupo V - Carne, pescada e ovos - 5%
• Grupo VI - Leguminosas - 4%
• Grupo VII - Gorduras e óleos - 2%

Neste grupo de alimentos, encontra-se a água, que é um bem fundamental para a nossa vida e para o bom funcionamento do organismo, por isso, deve ser consumida, abundantemente ao longo do dia e não apenas quando se tem sede, pelo menos 1,5 litros de água. 

A prática de exercício físico, deve ser feita, todos os dias, no mínimo meia-hora, para combater da melhor maneira, todas as doenças ou problemas que possam vir a existir, como a obesidade e o excesso de peso, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

Ter um estilo de vida saudável, é não consumir drogas(álcool ou tabaco), para não criar dependência e alteração dos comportamentos, para além de ser a cauda de diversas doenças como o cancro do pulmão ou do fígado.

Para controlar o peso é evitar ter excesso de peso ou obesidade.